Gelassen & gestärkt den Alltagsstress meistern

Zertifizierter Präventionskurs zur gesunden Stressbewältigung

Ein nächster Präsenzkurs

wird auf Anfrage und Buchung einer Gruppe von mindestens 8 Personen durchgeführt.

Bitte melde dich bei mir.

Du wünschst dir mehr innere Ruhe, Ausgeglichenheit und Energie? - Dann ist dieses interaktive, abwechslungs- und lehrreiche Programm genau das Richtige für dich! Der Kurs vermittelt dir Strategien, wie du Alltagsstress auf die Spur kommst und ihn gelassen und gesund bewältigst.

Stress ist bei mehr als jedem Dritten bereits zum Dauerzustand geworden. Erste Studien zeigen nun, dass die Pandemie diesen Anteil weiter erhöht hat. Vor Belastung allem am Arbeitsplatz, in der Schule, im Studium, in der Familie und bei finanziellen Sorgen werden als Ursache genannt.

Unser Stresserleben steht im engen Zusammenhang mit gesundheitlichen Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Nacken- oder Rückenverspannungen, Atemstörungen und vielem mehr.

Werden Belastungen zu einem dauerhaften Problem, beeinträchtigt dies das Wohlbefinden und gefährdet unsere Gesundheit. Nicht ohne Grund hat die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Stress zu einer der großen Gesundheitsgefahren des 21. Jahrhunderts erklärt.

Was erwartet dich im Kurs?

In diesem Kurs lernst du, wie du Belastungen in Beruf, Familie und Freizeit gelassen und sicher meistern kannst.
Du erfährst, wie du dich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln kannst.
Du entwickelst mit Hilfe der Gruppe neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und plant konkrete Schritte zu deren Umsetzung.
Du entdeckst neue Möglichkeiten, wie du in deinem Alltag Erholung finden und neue Kraft tanken kannst.

Das Programm basiert auf den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen der Stressforschung und ist zertifiziert von der Zentralen Prüfstelle Prävention.

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs bei regelmäßiger Teilnahme. In der Präventionskurs-Datenbank Ihrer Krankenkasse finden Sie den Kurs unter dem Titel „Gelassen und gestärkt den Alltagstress meistern“ mit der Kurs-ID: KO-ST-QH14RV und der Anbieterkennung: AN-P94Q4J

Die Details zum Präventionskurs Stressbewältigung

Yearly

Kursinhalte:

Stress: Ursachen, Formen, Auswirkungen auf Körper, Seele und Verhalten
Individuelle Stresssituationen und -reaktionen
Persönlicher Stressverstärker
Vom negativen zum positiven Denken
Gesund schlafen
Problemlösetraining
Genusstraining
Entspannungsübungen, die gut in den Alltag integrierbar sind
Strategien für den Akutfall
Mein nächstes Gesundheitsprojekt

Zielgruppe :

Dieser Kurs richtet sich an 8 - 12

gesunde Erwachsene.

Umfang : 8 Kurseinheiten à 105 Minuten

Termin:

in der Planung

Kursort :

flexibel

z.B. Frauenberatungsstelle Olpe

Friedrichstr. 24

57462 Olpe

z.B. Jugendhof Pallotti

Missionshaus 1

57368 Lennestadt

Investition:

250,- €

inkl. Getränke und Kursunterlagen

Anmeldung/Interesse:

Per WhatsApp: 0163 - 1704513

per E-Mail: steffirohrmann@online.de

Stimmen aus vergangenen Kursen

Eine erleichterte Kursteilnehmerin schreibt:

„... ich werde dich und die Gruppe vermissen....

Ich habe so viel bei dir gelernt und bin so froh,

dass ich wieder lachen und mich über Dinge freuen und diese genießen kann

...danke nochmal, dass du mich wieder auf den richtigen Weg gebracht hast

und ich nicht in die Tagesklinik ... musste ...“

Sandra F.

(Betreuungskraft und Mutter eines Kindes mit Handicap, 2019)

Erkenntnisse eines Vielbeschäftigten:

„... Mir persönlich ist ganz klar, wo meine Probleme liegen. Diese liegen (Gott sei Dank) ausschließlich im beruflichen Bereich; und hier tatsächlich im zeitlichen Aufwand.

Jörg W.

(Führungskraft, 2018)

Atmosphäre und Annahme

„...Was ich sonst noch sagen möchte:

- Atmosphäre im Kurs top

- Deine freundliche, annehmende Haltung gegenüber allen Kursteilnehmerinnen

- Die Kurslänge war für mich gut

- Ich würde gerne bei dir einen Aufbaukurs besuchen! ...“

Irmgard R.

(Pädagogin, 2019)

10 Gründe zum Mitmachen

Warum es sich lohnt, Stress in den Griff zu bekommen:

Anhaltender Stress verändert langsam, aber stetig unseren Organismus und unsere Persönlichkeit und führt unmerklich bis zur Krankheit.
Stress ist ein schlimmerer Verhinderer im Leben. Er raubt uns Kraft und Lebensfreude.
Stress belastet unsere Beziehung zu anderen Menschen. Die sind jedoch als sozialer Rückhalt besonders wichtig, um belastende Situationen zu meistern.
Zu viel Stress mindert auf die Dauer die Arbeits- und Leistungsfähigkeit und macht alles mühevoller.
Jeder Mensch hat so ein Art „Gesundheits-Konto“. Durch zu hohe Belastung wird es nach und nach „geplündert“.
Dauer-Stress macht unsere Gefühlswelt grau. Die Fähigkeit zu Lebensfreude und Genuss leidet. Beide sind aber wichtig für unsere seelische Ausgeglichenheit.
Stress raubt Energie. Viele nutzen deshalb kaum mehr eines der wirksamsten Heilmittel gegen Stress: Bewegung.
Anhaltender Stress führt zur Unzufriedenheit anderer mit uns, weil es uns auf Dauer immer schwerer fällt, auf Wünsche und Bedürfnisse uns nahe stehender Menschen einzugehen.
Stress schwächt den „inneren Akku“. Ihn wieder aufzuladen, dauert immer länger und ist irgendwann gar nicht mehr möglich.
Stress schwächt unser Immunsystem. Wir werden anfälliger für Infektionen und andere Krankheiten. Die Heilungsaussichten werden schlechter.

(in Anlehnung an: www.stress-im-griff.de)

Du bist kein Gruppenmensch, sondern möchtest mich lieber direkt 1:1 buchen?

Als speziell zu diesem Thema ausgebildeter Präventions-Coach für die Themen Stress und Burnout stehe ich dir selbstverständlich ebenso gerne für Einzel-Coachings zur Verfügung.

Nach einem unverbindlichen und für dich kostenlosen telefonischen Erstkontakt treffen wir uns in meiner Praxis oder in der Natur oder online über Zoom. Wir klären u.a. was genau deinen Stress auslöst, welche inneren Stressverstärker dich zusätzlich unter Druck setzen und welcher Entspannungstyp du bist. Du erhältst alle Inhalte und Unterlagen aus dem Kurs.

Ein kompletter Kursdurchgang läuft für dich über 8 Treffen á 90 Minuten und kostet 960,- €. Du kannst auch ein kleineres Paket über 5 Coachings für 625,- € buchen, welches bei Bedarf erweiterbar ist.

Du hast Interesse bzw. Fragen zum Kurs oder zum Coaching? -

Hier freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme an:

steffirohrmann@online.de